Капоэйра Mandinga Шанхае

Местре Марсело Caverinha

В продолжение моего последнему сообщению , я обращусь еще несколько аспектов растяжения. На этот раз я буду говорить о мышцах изоляции. Я буду использовать это как предупреждение травм и гибкость.

Во-первых, мышцы изоляции является неправильным. Я использую этот термин для описания способов, чтобы растянуть личности и группы сухожилий, связок и мышц. Какой из них вы на самом деле растяжения в любой момент времени? Никто точно не знает. Тем не менее, я использую этот термин для простоты.

Я начну с примера. Наши Камара Виртуальный говорил со мной о боли мышц, которые были беспокоит его некоторое время, но он не мог растянуть. Каждый раз, когда он попытался растянуть, другие мышечные группы мешали. Эти группы мышц бы туго затяните прежде чем он успел вытащить боль мышцы плотно. Он спросил меня, знаю ли я, как он мог растянуть мышцы. Я не знаю. Тем не менее, я не знаю, как растянуть мышцы рядом с ним. Я попросил его использовать обычный метод растяжения мышц, которая простиралась недалеко от его травмы. Слегка регулируя положение своего тела и относительное положение туловища и ног, он смог вытащить боль мышцы плотные и растянуть его. Другими словами, он был в состоянии изолировать больную мышцу. Это то, что я имею в виду мышцы изоляции.

Чтобы быть более конкретным, больную мышцу был на внешней стороне бедра, чуть выше и впереди мяч и шарнир его бедра.

Прочитайте остальную часть этого входа »

Так как люди спрашивают меня о растяжении часто, я полагаю, я должен написать что-то о ней здесь. Я сломаю растяжения на две категории: профилактика травматизма и гибкость. Я призываю всех, чтобы растянуть по профилактике травматизма. Гибкость для тех, кто немного более мазохистское.

Если вы протяженностью гибкость и здоровье, есть несколько основных элементов, которые держать в уме. Наиболее важным из которых является самосознание. Самосознание означает не только узнать, есть ли что-то болит, это гораздо более целостным. В то время как растяжение, помните, как вы устали, сколько у вас осуществляется, какие упражнения вы делали, и т.д. Эти, а также других факторов, должны влиять на то, как вы растягиваться. Самосознание также означает, что вы должны понять, что ваше тело говорит вам. Наиболее важным фактором является боль, которая, к сожалению, неотъемлемой частью растяжения. Важно понимать разницу между хорошим и плохим боль боль. Например, растяжение мышц пострадавший будет чувствовать себя отличной от растяжения мышц здоровой. Растяжение мышцы и здоровую "по-растяжение" здоровые мышцы чувствуют себя тоже разные. Я не могу вам сказать, разница в чувство, так что до вас, чтобы развивать это чувство. Прочитайте остальную часть этого входа »