上海卡波耶拉曼丁加

梅斯特马塞洛Caverinha

在继续我的最后发表的文章中，我会解决一些伸展的更多方面。 这一次，我会谈谈肌肉隔离。 我将应用此损伤的预防和灵活性。

首先，肌肉隔离是名不副实。 我用这个词来形容伸肌腱，韧带和肌肉的个人和组的方法。 其中之一，你实际上在任何一个时间伸展吗？ 没有人知道。 尽管如此，为简单起见，我用这个词。

首先，我会用一个例子。 我们的卡马拉虚拟跟我肌肉痛已经困扰他一段时间，但他无法舒展。 每次他试图舒展，其他肌肉群的方式了。 这些肌肉群会扯紧之前，他可以拉酸痛的肌肉紧张。 他问我，如果我知道他怎么能舒展肌肉。 我不知道。 不过，我知道如何伸展肌肉接近。 我让他用正常的伸缩技术，拉长他的伤势附近肌肉。 略微调整了他的身体和他的躯干和腿部的相对位置的位置，他能够拉酸痛的肌肉紧张和伸展。 换句话说，他是能够隔离酸痛的肌肉。 这是我的肌肉隔离。

要更具体，他受伤的肌肉，他的臀部外，正上方和前面的球窝关节，他的臀部。

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由于拉伸经常有人问我，我图我应该在这里写下来的东西。 我将打破伸展两类：伤害预防和灵活性。 我鼓励大家伸展伤害预防。 灵活性对于那些是多了几分自虐。

无论你是伸展的灵活性或健康，有几个主要元素牢记。 其中最重要的是自我意识。 自我意识并不仅仅意味着东西伤害是否知道，它是更全面。 同时伸展，记得你有多累，你有多少行使，练习你没有，等等这些，以及其他因素，应该影响你的伸展方式。 自我意识也意味着，你应该了解你的身体告诉你。 最重要的因素是痛苦的，不幸的是一个拉伸的必要组成部分。 重要的是要了解好痛苦和坏的疼痛之间的差异。 例如，伸展受伤的肌肉会感到不同，一个健康的肌肉伸展。 一个健康的肌肉伸展和“过度伸展”健康的肌肉也感觉不同。 我不能告诉你在感觉上的差异，因此，它是由你来开发这个​​意义上说，阅读其余本条目»

非常感谢Chupateta使之成为一个真正的网站。 现在他唯一的要求是我们真正开始使用它。 我对文章的一些想法，但如果你想，我还是圣地亚哥写的一个话题，请让我们知道。

Lagartixa

有一些通过事件列表：

• 2008.11.25 |打开罗达| 另一个该死的别墅党
• 2008.09.19-22 | Batizado |表演，罗达的，特殊类等。
• 2008.09.1​​3 |党党在别墅在别墅|演出罗达斯
• 2008年9月6日| 拉丁表演|演出罗达和Samba。
• 2008年6月29日|拉丁巴西烤肉餐厅的性能|演出罗达和Samba。
• 2008年6月29日|品尼高农林渔牧咨询儿童日表现|演出罗达一组来访的青少年和他们的父母在开房事件。
• 2008.06.26 |尊尼获加性能 - 宁波|执行5.5min rehersed例行突出的俱乐部在宁波为尊尼获加宣传活动的一部分，一直走巡回宣传。
• 2008.05.23 |耀中国际学校演出|演出罗达，教授介绍班级介绍巴西文化的国际公平的国际初中文化的一部分
• 2008.05.21 | Johnie沃克性能|执行4.5min rehersed Johny沃克在缪斯俱乐部的促销活动常规的一部分TongLeFang，一直走，巡回宣传。
• 2008.04.21 | Johny沃克性能|执行4.5min Johny沃克在CD俱乐部江宁路的促销活动rehersed部分常规步行巡回宣传。
• 2007.12.07-09 |梅斯特马塞洛车间|三梅斯特马塞洛为期一天的研讨会。 这是当上海成为卡波耶拉曼丁加的一部分。
• 2006年7月1日| 萨帕塔的酒吧和烧烤性能 | Rehersed性能和开放的罗达。
• 2006年6月27日|萨帕塔的酒吧和烧烤性能| Rehersed性能和开放的罗达。