上海卡波耶拉曼丁加

梅斯特马塞洛Caverinha

在继续与我的最后发表的文章中 ，我会解决一些伸展的多个方面。 这一次，我将谈论肌肉隔离。 我会将此伤害预防和灵活性。

首先，肌肉分离，是一种误导。 我用这个词来形容伸肌腱，韧带和肌肉的个人和组的方法。 这其中之一，你实际上是在任何一个时间伸展？ 没有人真正知道。 尽管如此，为了简单起见，我用这个词。

我会以一个例子开始。 我们的卡马拉虚拟肌肉酸痛，已经困扰他一段时间，但对我说过，他无法舒展。 每次他试图伸展，其他肌肉群的方式了。 这些肌肉群会拉紧之前，他可以拉酸痛的肌肉紧张。 他问我，如果我知道他怎么能舒展肌肉。 我不知道。 不过，我知道如何伸展肌肉接近它。 我让他用一个正常的伸缩技术，伸出他的伤势附近肌肉。 稍微调整他的身体和他的躯干和腿部的相对位置的位置，他是能够拉酸痛的肌肉紧张和伸展。 换句话说，他是能够隔离酸痛的肌肉。 这是我的肌肉隔离。

为了更具体，他受伤的肌肉，他的臀部外，只以上，并在他的臀部关节的球窝的前面。

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由于人们经常伸展问我，我想，我应该在这里写出来的东西。 我会打破伸展两类：伤害预防和灵活性。 我鼓励大家舒展伤害预防。 灵活性是为那些有一点点更自虐。

无论您是拉伸弹性或健康，有几个主要因素，要牢记。 其中最重要的是自我意识。 自我意识并不仅仅意味着知道什么伤害，它是更全面。 伸展时，请记住你有多累，你已经行使多少，你做什么运动，等等，这些以及其他因素，应该影响你的伸展方式。 自我意识，也意味着你的身体告诉你，你应该明白。 最重要的因素是痛苦的，不幸的是拉伸的必要组成部分。 重要的是要了解好痛苦和坏的疼痛之间的差异。 例如，健康的肌肉伸展伸展受伤的肌肉会感到不同。 一个健康的肌肉伸展和“过度延伸”健康的肌肉感觉也不同。 我不能告诉你在感觉上的差异，因此它是由你来开发这个 ​​意义上说。 阅读其余本条目»

多感谢到Chupateta为这是一个真正的网站。 现在他唯一的要求就是我们真正开始使用它。 我对文章有一些想法，但如果你想我或迭戈写的一个话题，请让我们知道。

lagartixa

通过对一些事件有一个列表：

• 2008.11.25 |开罗达另一个该死的别墅党
• 2008.09.19-22 | Batizado |表演，罗达等特殊班
• 2008.09.1​​3 |党在别墅演出罗达斯在党的别墅
• 2008.09.06 | 拉丁表演|演出罗达和Samba。
• 2008.06.29 |拉丁巴西烧烤餐厅的性能|演出罗达和Samba。
• 2008.06.29 |品尼高不动产咨询儿童的天性能|罗达一组来访的青少年和他们的父母在一个开放的房子事件。
• 2008.06.26 |尊尼获加性能 - 宁波| 5.5min rehersed例行突出的俱乐部在宁波尊尼获加宣传活动的一部分，坚持走下去巡回宣传演出。
• 2008.05.23 |耀中国际学校演出|演出罗达，教入门班介绍巴西文化作为国际公平的国际中学文化的一部分
• 2008.05.21 | Johnie沃克性能|演出4.5min rehersed常规，在坚持走下去巡回宣传的一部分TongLeFang和Johny沃克在Muse俱乐部的促销活动。
• 2008.04.21 |性能和Johny沃克|执行4.5min rehersed常规的CD俱乐部和Johny沃克促销活动，在江宁路坚持走下去巡回宣传的一部分。
• 2007.12.07-09 |与梅斯特马塞洛车间|三马塞洛·梅斯特的为期一天的研讨会。 这是当上海成为卡波耶拉曼丁加的一部分。
• 2006.07.01 | 萨帕塔的酒吧和烧烤性能 | Rehersed的性能和开放的罗达。
• 2006年6月27日|萨帕塔的酒吧和烧烤性能| Rehersed的性能和开放的罗达。