提示和指南
更多关于拉伸
梅斯特马塞洛Caverinha
在我继续与最后发表的帖子 ，我将处理方面的拉伸一些。 这一次，我会谈谈肌肉隔离。 我将适用于这两种伤害预防和灵活性。
首先，肌肉隔离是名不副实。 我用这个词来描述如何延伸个人和团体的肌腱，韧带和肌肉。 哪一个，你实际上在任何一个时间伸缩？ 没有人真正知道。 不过，我用这个词简单。
我将开始一个例子。 我们的卡马拉虚拟跟我提起一个肌肉酸痛已经困扰了他一段时间，但他不能伸展了。 每次他试图伸展，其他肌肉群得到的方式。 这些肌肉群会普尔泰特之前，他可以拉肌肉紧张。 他问我，如果我知道他是如何能伸展肌肉。 我不知道。 不过，我不知道怎么去接近它伸展肌肉。 我让他使用正常伸展技术，不久他的伤势伸展肌肉。 通过稍微调整他的身体和相对位置，他的躯干和腿的位置，他能拉肌肉紧张和伸展它。 换句话说，他能够孤立肌肉。 这就是我的肌肉隔离的意思。
为了更具体，他受伤的肌肉是在他的臀部外，以上只是在他的球窝的髋关节的前面。
拉伸
由于人们经常问我伸展，我想我应该写关于它的东西在这里。 我将打破伸展到两类：伤害预防和灵活性。 我鼓励大家伸展伤害预防。 灵活性是为那些谁是多一点受虐狂。
无论你是健康的灵活性或伸展，有几个主要内容牢记在心。 最重要的是自我意识。 自我意识并不仅仅意味着什么伤害是否知道，这是更全面。 而伸展，记得你是怎么累，你有多少行使，你做什么运动，等等这些，以及其他因素，应该影响你伸展。 自我意识也意味着你应该明白你的身体在告诉你。 最重要的因素是痛苦，而不幸的是一种延伸的必要组成部分。 重要的是要了解疼痛好和坏之间痛苦的区别。 例如，伸出一个受伤的肌肉会感受到一个健康的肌肉伸展不同。 拉伸肌肉和健康的“过度延伸”健康肌肉的感觉也不尽相同。 我不能告诉你的感觉差异，所以你来发展这种感觉。 阅读»其余这个词条
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